맞춤 추천 순위

영양제보다 먼저, 매일 골고루

보건복지부 ‘한국인 영양소 섭취기준’은 하루 식사를 여섯 가지 식품군으로 나눠 고루 먹도록 권합니다.
영양제는 식사로 채우기 어려운 부분만 보충하는 것입니다.
아래 횟수는 성인 기준 대략치이며 나이, 성별, 활동량에 따라 달라집니다.

영양제 먹는 법 — 기본 원칙

같은 영양소라도 언제, 무엇과 함께 먹느냐에 따라 흡수와 부작용이 달라집니다.

운동하면서 먹기 좋은 것

운동 시점에 따라 필요한 것이 다릅니다.
초록 표시는 도움이 되는 몸 부위, 빨간 상자는 먹으면 안 되거나 상담이 필요한 사람입니다.
대부분은 식사(밥, 고기, 우유, 바나나)로 충분하고, 보충제는 식사로 모자랄 때 씁니다.

어린이 영양

아이는 어른을 작게 줄인 몸이 아닙니다.
대부분은 편식 없는 세 끼, 충분한 잠, 바깥 놀이로 채우고, 영양제는 모자랄 때 ‘어린이용’ 표시 제품으로만 보충합니다.

추천 조합

세 가지를 차례로 고르면, 내 하루와 나이, 성별에 함께 필요한 것을 먼저 놓은 맞춤 조합이 나옵니다.
처음엔 1~2가지부터 시작하고, 먹는 약이 있으면 약사와 상담하세요.

제품 분석해드려요

궁금한 제품 이름이나 바코드만 알려 주세요.
어떤 제품인지, 무엇에 도움이 되는지, 조심할 점은 없는지 쉽게 풀어 드릴게요.

내 영양성분

먹고 있는 영양제를 등록하고, 같이 먹는 영양제의 성분을 더해 하루 상한섭취량을 넘는지 확인합니다.
실제 제품은 ‘제품 찾기’의 ‘건강식품 검색 및 찾기’에서, 그만 먹게 된 영양제는 ‘지금 먹는 영양제’에서 지우면 합계에서 빠집니다.
아래 ‘예시’ 표시 제품은 연습용입니다.